孕律操时间到，上百名宝妈与男神Norbert起欢乐“舞动”！
2017-10-30 14:23 来源：济南艾玛妇产医院
10月28日，“艾玛妇产好妈妈俱乐部孕律操体验营”活动在济南艾玛妇产医院欢乐举办。
此次孕律操体验营活动，由百佳集团健康顾问Norbert先生现场教授宝妈练习孕律操，100多位宝妈到场，共同享受这美好的孕动时光。
活动现场，宝妈们在诺伯特先生的指导下时而伸展双臂，仿佛海鸥飞翔，时而跟着舒缓的舞曲，蹲着“马步”舞动上肢，又好像“太空人”。
这套孕律操是Norbert先生将西方的孕期运动和产前普拉提及东方运动如瑜伽、太极等融合而生的，能够帮助宝妈减缓背痛、预防关节磨损和裂伤、改善体质、增加意志力、改善睡眠、减少焦虑等。
在场的宝妈跟随着Norbert先生认真做动作，她们纷纷表示，这套孕期孕律操带给自己很舒适的感觉，而且在家中也可以自己练习，很方便实用。
Norbert先生介绍，艾玛妇产孕律操是根据孕产妇生理特点编排的，孕期中的宝妈通过这些练习，可以使腹肌得到伸展，让分娩过程变得更为轻松可控，而且对胎儿发育也有益。
Norbert先生现场为宝妈们讲解，怀孕时做运动不仅可以帮助宝妈们控制体重，还可以增加体力，为分娩做准备。除了孕律操，步行、游泳（在干净的水池中）、瑜伽、家务劳动、甚至购物等都是比较适合宝妈的运动形式。
●有氧运动：包括快走、慢跑等
有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对宝妈及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量，减缓背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
●水中运动：包括游泳、水中健身操等
水中运动是有氧运动中特殊的种，对宝妈有极大的益处：水的浮力可以帮助宝妈支撑比怀孕前多出的10~13Kg 体重。
●孕期瑜珈
宝妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，改善睡眠，还有助于宝妈在产前保持平和的心态。
Norbert先生还提醒宝妈，如果宝妈在怀孕之前就经常运动，怀孕后可继续按照原本的运动计划来运动，如果宝妈是怀孕后才开始运动，就要循序渐进地做运动，不要过于剧烈地运动。
作为山东妇产专科医院，济南艾玛妇产医院秉承“以患者为中心”的理念，致力成为具有酒店风格（Hotel-style）兼备家庭温馨(Home-warm)的全方位医疗照护（Holistic care）的3H医院。为此，艾玛妇产 广泛开展了无痛分娩、导乐分娩、水中待产减痛等特色分娩方式，计划生育、女性健康检查、妇科微创手术等女性特色服务，从而为广大妇婴群体提供全方位的医疗服务和高品质的健康管理。
告别深秋迎来初冬，“百佳SHINING BOX 我的因你而发光”主题活动在21座城市闪亮上线，本次“艾玛妇产好妈妈俱乐部孕律操体验营”就是主题活动的部分，接下来，艾玛妇产将举办更多宝妈喜爱的活动，同时，也会将自然、舒适分娩的益处不断宣导出去。
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