小寒过后就是腊八

　　想想在这冷时节

　　来碗冒着热气

　　夹杂着各类谷物与红枣的腊八粥

　　是件多么幸福的事情~

　　腊八节孕妈妈如何吃出健康?

　　济南艾玛妇产医院营养师表示，孕妈妈喝腊八粥，是种很好的食疗方法，具有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，易于吸收。所以，孕妈妈是可以喝腊八粥的。

　　对于孕早期的妈妈，如果有早孕反应，应该选择容易消化的食材，孕中期的孕妈妈则可以多选择些大豆和坚果，有利于胎宝宝的成长，孕晚期的妈妈应该多加入糙米、枣、黑豆等物质，多多补充宝宝需要的钙质。

　　营养小贴士：孕妈妈的“粥道”呵护!

　　粥营养丰富，容易吸收，特别适合孕妇食用。济南艾玛妇产医院营养师提醒，孕产妇吃腊八粥要根据身体状况慎选食材，如糖、桂圆等要慎选，杏子则是大忌。孕妈要注意哦!

　　若经常食用高糖食物，有可能成为潜在的糖尿病患者。桂圆辛温助阳，孕妇食用易动血动胎。

　　山楂对子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

　　薏米性寒，孕妇服用后，利尿化血，对胎儿发育产生不良影响，严重者将导致流产。

　　除了进补，更要重“三防”

　　防寒——要护头

　　“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是要务。

　　小寒是年之中冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

　　防燥——内服+外用

　　内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

　　外部保湿：可以使用加湿器。也可以在空调旁边放置清水，还可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

　　防感冒——常伸腰

　　除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

　　此外，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但运动要注意适度。是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

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