广告

8:00-19:00 济南市历下区窑头路1号(燕山银座对面)
 尊贵的客户,欢迎您使用艾玛网络挂号系统!
  • 人工在线挂号
    点击在线预约 →
    服务时间 8:00-24:00
    * 与客服人员取得联系,选择项目&医生-时间及个人信息,即可成功预约。
  • 电话挂号系统
    24小时预约专线
    0531-82313333
    * 通过客服电话,可以轻松预约各科室专家及预订房产。
  • 自助挂号系统
    • 您的姓名:
    • 您的电话:
    • 您要预约:
    * 写信提交后,客服人员将给你回电确认预约信息。
  • 微信挂号系统
    * 扫描微信二维码添加艾玛官方微信为好友,发送姓名+电话+预约项目&医生+时间,即可挂号。
您的艾玛

卵巢保养的瑜伽方式

2018-07-18 来源:济南艾玛妇产医院

  女性卵巢保养的瑜伽

  一、束角式脊椎扭转

  方法:

  1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

  3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

  功效:

  1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

  2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

  3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

  二、手抱腿式

  方法:

  1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  4、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

  功效:

  1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

  2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

  三、半月式

  1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

  2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

  3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。

  功效:

  1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。

  2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

 

上一篇:女人哪些恶习伤卵巢

下一篇:药物按摩卵巢防衰无用 定期妇检更有效

延伸阅读
地址:济南市历下区窑头路1号
电话:+86(0)531-82313337
传真:0531-82318866
微信公众号:jnamfcyy
鲁ICP备14036030号-2