怀孕还有准备?在老一辈看来可能觉得不解，但其实备孕是有科学依据的。备孕的目的其实主要就是要提高怀孕几率，减少自然流产率，减少先天性疾病的发生。随着科学的发展，许多疾病的病因已有明确的诊断及预防方式，科学备孕可明显减少许多先天性疾病的发生率，提高母亲与宝宝的健康。

　　而开始备孕计划的时候，哪些是必须做的呢?

　　补充叶酸

　　美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在怀孕后3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低50%～70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。

　　戒烟戒酒

　　烟酒对精子的损害，早为人们所熟悉。酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。准备怀孕的男性及女性在孕前3个月不要饮酒和吸烟。

　　但是，任何因素的影响均不是绝对的，如果在孕前没有补充叶酸，或者有吸烟、饮酒，怀孕后也不必过于担心，孕期根据医生建议补充营养素、保持正规的产检即可。千万不要因为没有备孕，担心宝宝不“完美”，而采取流产等措施，因小失大。

　　调整心情

　　保持轻松愉悦的态度有利于提高怀孕的成功率及宝宝的健康。不管是备孕还是孕期，好心情都能让妈妈和宝宝更健康。

　　适当运动

　　对于备孕女性来说，在一天的繁忙工作之后，抽出点时间进行适宜而有规律的体育运动对怀孕是有百利而无一害的!怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质卵细胞。

　　及时进行孕前检查

　　从优生优育的角度讲，所有备孕的爸爸妈妈都应该进行孕前检查。孕前检查可以帮助想要宝宝的夫妇在怀孕前及时发现身体异常，及时治疗，避免因为父母的身体不健康而导致宝宝的潜在缺陷的发生。

　　孕前检查的最佳时间应该是准备怀孕前的3-6个月，需要注意的是，女方孕检最好在月经结束后的3-7天进行，经后需禁止性生活，男方也最好是在禁止性生活2-3天后进行孕检。

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