孕期的血糖，总是让孕妈妈们苦恼，尤其是妊娠糖尿病，就更让人焦心。怎么吃?怎么动?怎么查?

　　孕妇血糖高，怎么运动?

　　孕期小课堂

　　没有其他疾病的孕妇可以选择中等强度的运动，如快步走，一周3-5次，开始每次15分钟后面逐渐加到30分钟，走到微微出汗，心率在110-120之间，可以正常说话，但唱歌会有些气短，这样强度就达到了。

　　适量运动，充足休息

　　为了控制血糖，光吃蔬菜、肉和水果行不行?

　　如果一味减少主食，只吃水果，比如黄瓜、番茄，这样血糖可能达标，但是碳水不足可能会出现尿酮体。长期碳水摄入不足，不仅孕妈饱受煎熬，对宝宝发育也不好。我们认为，在吃饱吃好的情况下，血糖的稳定才算真的稳定。

　　这就要求孕妈调控好三餐碳水的比例;碳水要占到全天能量的40-50%，一顿正餐大约要吃二两米饭，可以换成杂粮饭或者全麦面包、荞麦面条。早餐一定要吃，可以吃2-3片全麦面包。

　　糖耐量过了，是不是就可以“放肆”了?

　　即便糖耐量通过了，如果32-34周空腹血糖大于5.1，还要结合具体情况安排检查。血糖的调控是贯穿整个孕期的，而不是为了一次糖耐量“极力控制”，过了就开始“肆无忌惮”，尤其是血糖本身不是很好的妈妈，依然要控制饮食，保持合理的体重增长。

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