修复“大肚腩”

　　腹直肌分离

　　导致腹直肌分离的原因是女性在怀孕期间，随着胎儿成长，肚皮会被慢慢撑大，到了孕晚期，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙也就越来越宽。

　　腹直肌分离不只是外表上“肚皮可能松垮”，严重的话会因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多压力，容易腰酸背痛。

　　修复盆底肌

　　盆底肌示意图

　　整个孕期，宝妈都是依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛，这种现象在未分娩之前就已经存在。

　　因此，不管是顺产还是剖腹产，都不可避免地对女性的盆底功能造成一定的损伤。一旦盆底功能受损，盆腔内的器官无法维持在正常位置，就可能出现相应的功能障碍，如阴道松弛、盆腔脏器脱垂、大小便失禁、性生活障碍等。

　　修复骨盆

　　孕期身体会分泌一种叫做”松弛素“的激素，它能够让骨盆耻骨联合，韧带和肌肉都变得松弛。在分娩时，耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离，使骨盆短暂性扩大，有利于胎儿的娩出。产妇大都在分娩后黄体素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复。

　　如果产程过长，胎儿过大，产时用力不当或姿势不正，有可能使骶髂关节软骨面发生错位，继而导致耻骨联合面不能恢复到正常位置。

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