经历了十月怀胎分娩，享受着小生命到来的同时，自己的身体也悄悄发生着变化……当站在镜前，望着松垮的肚子、下垂的胸部，还有走样的身材，无奈感油然而生。生孩子不只是身体的剧痛，产后激素变化带来心理波动，更有 “妈妈肚”“妈妈胸”“妈妈臀” 这些“老态”的问题。

　　“妈妈肚”——腹直肌分离

　　宝妈们在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用腹白线松弛，连接力量下降，就容易导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果就是左右两边的腹直肌被迫分开，也就是腹直肌分离。

　　解决方法

　　产后随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复,大约需要1-2个月。如果产后3-6个月还没有恢复，腹直肌分离超过2cm，那就需要一定的治疗干预了。

　　“妈妈臀”——骨盆

　　产后不仅发现自己屁股大了一圈，有长短腿、高低肩，还腰疼、耻骨疼各种疼疼疼痛难忍，这都是怎么了?是你的骨盆出现了问题!如果说腹直肌分离是看得见的烦恼，那么骨盆就是隐藏的隐患。不仅在于屁股变大了，还可能出现腰痛、坐骨神经痛等问题

　　解决方法

　　骨盆修复的黄金期是：产后3-6个月。需要骨盆修复的宝妈，千万别错过这个黄金时期。当然，超过产后6个月同样可以进行骨盆修复，但修复疗程可能会视情况延长。

　　“妈妈胸”——乳房下垂

　　下垂、没有弹性，原本“年轻”的胸，在哺乳的洗礼下变得活力不再，这个问题相信很多宝妈都有共鸣。是的，乳房下垂也是产后常见的问题之一。

　　因为孕期和哺乳期间，乳腺增大再加上重力作用，使得乳房的弹性纤维受到拉扯，并逐渐失去原本的紧致度。而断奶后，乳腺萎缩也会让乳房显得干瘪下垂。

　　缓解方法

　　虽然乳房下垂无法完全避免，但我们可以通过一些方法来减缓这一过程，比如：佩戴合适的胸衣，以提供足够支撑;坚持胸部(肌肉)锻炼;保持健康的饮食习惯等。

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