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孕周专栏

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29周

怀孕要点提示

  孕期第29周,从现在开始,孕妈妈进入孕晚期了。从怀孕满28周到怀孕40周,理论上成为孕晚期,这个阶段也可能更长些,有些孕妈妈会延长到42周,这个时候,在营养、保健、日常生活等各个方面都需要注意些什么呢?

怀孕第29周胎儿的发育:

  怀孕29周胎儿的发育:
  怀孕29周,这时胎儿体重大约已有1300多克,身长大约43厘米了。此时胎儿还会睁开眼睛并把头转向从妈妈子宫壁外透射进来的光源。现在胎儿的皮下脂肪已初步形成,手指甲也已能看得很清楚了。你的宝宝现在有1.3千克了,如果他能够站起来,有43厘米高了。
  怀孕29周怀孕的症状:
  怀孕29周,如果躺永了,你可能会出现头晕、心慌、出汗等症状,这就是仰卧综合症,出现这个症状的时候要改换左侧卧位就可缓解了。后3个孕月,大约有20%孕妈妈会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况。这种情况不定是得了感冒,大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜,使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。旦分娩,鼻塞和鼻出血随之消失,通常不会留下后遗症。
  

  孕妈妈需警惕早产的四个征兆
  下腹部变硬。过了第8个月,下腹部反复变软、变硬且肌肉也有变硬、发胀的感觉时,首先保持安静,尽早去医院接受检查。
  出血。少量出血是临产的标记之,但有时是从生殖器官出血,这有非正常临产的危险,可局部用干净的纱布、脱脂棉、卫生纸垫上止血。
  破水。温水样的东西流出,就是早期破水。有的孕妇即便是早期破水,仍能在几周后平安生产,但般情况下是破水后阵痛马上开始,此时可把腰部垫高,不要动腹部,马上去医院。
  子宫收缩,这也是早产早的信号。怀孕时,子宫通常是松弛的,在怀孕中期,天当中子宫可能会有3~5次收缩。此时孕妇会感觉肚子硬硬的,但没有疼痛的感觉,般比较瘦的孕妇感觉明显,这属于生理性宫缩。但如果收缩的次 数过于频繁,达到每小时3~4次以上,就不属于生理性的了,要尽快去医院。除了能感受到宫缩,如果有下腹、腰背的酸痛感、下坠感,或者外阴部压迫感,阴道分泌物增加,甚至出血、破水等,都要立即就医。
  早产感觉和平日相似,孕妇很难判断早产宫缩,需要让医生帮忙确认。如有两种或超过两种下列早产症状,打电话给保健医生。
  1、异常宫缩,频繁规律官缩(每小时超过5次,持续两小时或以上)。
        2、下腹部痉挛性疼痛。
        3、背下方隐痛。
        4、下腹部和大腿压力增大(盆腔沉重)。
        5、肠运动比平常和腹泻时加速。
        6、阴道分泌物增加或异常(特别是分泌物呈水状、黏液状,或伴有淡淡的血色。
  照顾好妈妈的“内在美” 孕妇内裤仔细挑
  孕妇装、孕妇鞋、孕妇内衣都要精挑细选,尤其是孕妇内裤,能够贴合你的腹部,对肚子里的宝宝发育定有帮助。怀孕初期,当你感觉到腰围变粗就应尽快选择孕妇专用内裤,到8-10个月时,大腹便便的你好选择些有前腹加护的内裤更舒适。
  产前做哪些运动可以帮助顺产?
  会阴肌肉运动:
        好处:增加会阴肌肉的韧力及控制力,对分娩及复原有重大帮助。
        准妈咪动作:仰卧,屈曲双脚及微微分开,收缩骨盘底的会阴肌肉,数4秒放松,再数4秒。
        次数:重复做10次左右。
         猫式伸展呼吸法解除肩膀疼痛 安产“小动作”为顺产加油
  怀孕29周营养需求
  1. 怀孕29周,孕妈妈不要过多摄入糖类,也就是不要吃太多主食,以免胎儿过大,影响分娩。可以多吃些优质蛋白质,比如鱼、虾类的食物。另外,要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。
  2. 到了第8个月后,由于子宫不断增大,慢慢顶住胃部,因此,吃点就有了饱胀感。你可以少吃多餐,每天吃7~8次都可以。
  3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历,可以喝点粥,吃2片饼干喝1杯奶,或者吃2块豆腐干、2块牛肉,漱漱口,再接着睡。
        4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列:主粮(米、面)400克~500克;豆类及豆制品50~100克;蛋类50~100克;奶类250克;新鲜蔬菜(绿叶蔬菜为主)500~750克;畜、禽、鱼、肉类200克;水果200克;粗粮50克;植物油40毫升等。
  紫菜鳗鱼卷的做法
  原料:
  海鳗、鸡蛋
  做法:
  1.鳗鱼洗净,用刀沿着脊背剖开,加姜末、料酒、盐、味精、鸡蛋清(25克),再加清水100克,拌上劲后,再拌以淀粉、香油,即成鱼泥。
  2.鸡蛋打入碗内,台板上摊开张紫菜,覆上层蛋皮,再抹上层鱼泥,中间放入根小葱,顺次卷拢。依此方法,做成5条,放入笼蒸,用大火蒸10分钟,取出冷却后,切成斜刀块即可。
  许多准妈妈给宝宝读故事,音调没有起伏变化。个连你都不能打动的故事,如何又能打动胎儿呢。想像“宝宝”正在你的身边聆听你讲的故事,根据故事情节的变化,变化多种的音调。坚持每天读,每次20分钟左右,天累积个小时。
  每周胎教音乐:《无限的祝福》《午夜的月光》《思念》《真爱》《玩具王国》
  妻子在怀孕的特殊时期,作为“准爸爸”的你,是在激动、期待之余躲在旁偷着乐?还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任呢?专家指出:“准爸爸”的态度会直接左右着怀孕妻子的情绪,并对胎儿产生很大的影响。尤其是胎教,准爸爸万万不可缺席。
  那么,这辛苦而幸福的40周,陪妻子起“怀孕”吧!看看每1周,准爸爸都要做些什么,才能表达你对准妈妈和胎宝宝的浓浓爱意。
  第二十九周:准爸爸偶尔说个笑话也不错
  准爸爸要尽量避免惹孕妈妈生气发怒,多创造缓解孕妈妈紧张情绪的外环境,孕妈妈学会自我放松和自我平衡。同时准爸爸要多动脑筋,丰富妻子的业余生活。
  每周解:
  随着孕期健康知识的普及,大多数准爸爸对于“不吸烟”这件事都已经有了很高的觉悟。但你知道吗,新科学研究证实,除了“吸烟”、“二手 烟”会对人体造成危害,还有另外个潜在的杀手——“三手烟”,即指香烟发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体,它们能被人体皮 肤吸收。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。即使你只是在室外吸烟,你们居室的空气和尘埃中还是能发现尼古丁。而且它 们同样会通过准妈妈的呼吸道进入血液,再经胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的正常发育,容易发生流产、畸胎和低体重儿。
  爸爸的误解:不在家中吸烟就行
  我知道抽烟对孕妇和胎儿都不好,所以我从来不在家中吸烟,实在忍不住地时候,我也只是躲到阳台上或楼下过过瘾,回到妻子身边的时候身上基本都没有烟味了!
  正解:不良习惯
  尽量不抽烟:无论在准妈妈妊娠前还是妊娠后,准爸爸都不应该吸烟,如果准爸爸难以做到,可以使用些戒烟用品,如往鼻子里喷戒烟药水,吃戒烟糖或使用戒烟牙膏。不要太过频繁地外出应酬:妻子在怀孕期间会较平时更为敏感和小心眼。太过频繁地外出应酬会让她坐立不安,并开始胡思乱想。
  而且即使普通的 应酬也会占用你的时司和精力,如果你也不想参加,那就以宝宝的名义谢绝吧,每个人都会理解你的。如果实在脱不开身,那就尽早和妻子通个电话,告诉她你的安排和预计到家时间,这样的态度妻子也会格外理解你的。
  
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